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心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上，春节家宴别错过～但这几种肉最好别吃，吃不对真的很伤身！
“二十六，去买肉”
还有3天就到除夕啦！
圈友们是不是都准备好过年啦？
一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
它是心脑血管的“守护者”
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虾是一种高蛋白质、低脂肪的食物，锌、硒、镁的含量也比较丰富，对人体有以下5个好处：
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红领巾吃瓜爆料入口此外，虾所含的虾青素，是天然抗氧化剂之一，同样有助于保护心脏、清血管，因此虾又被称为心脑血管天然的“守护者”。
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猛料-吃瓜爆料-今日热榜3.减肥“好帮手”：
虾的热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高。每100克虾肉的热量大概为30～130kcal，约为猪肉均值热量的1/3，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。
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虾除了富含优质蛋白质外，还含有丰富的钙质，二者都是骨骼的重要组成成分，因此常吃虾，可以帮助强健骨骼，降低骨质疏松风险。
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推荐人群及食用量
猛料-吃瓜爆料-今日热榜一般人群均可食用虾，根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。
猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜韩漫入口17c起草网在线一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。
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tangxin.vlog2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。
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猛料-吃瓜爆料-今日热榜加工肉：增加患癌风险
猛料-吃瓜爆料-今日热榜一些牛肉干、腌熏腊肉、火腿等加工肉是年货的主力军之一。这些肉类通过熏烟、腌制、加盐或防腐剂等方式加工以改善风味或延长保存，在此过程中可能会形成致癌物质，长期、大量食用会增加癌症风险。权威机构建议尽量少吃或避免加工肉制品。
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猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜鸡杂：有害物质残留
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另外，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。
猛料-吃瓜爆料-今日热榜 猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜 鸡脖鸭脖：去皮吃
鲁大师手机在线影院免费观看高清猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜 鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，主要集中在皮下。所以，鸡脖、鸭脖上干净的肉质一般吃了不会有影响，但是要注意清洁周围的淋巴及气管，最好去皮吃。不仅是脖子部位的皮，其实动物的皮脂肪含量高，最好都少吃。
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猛料-吃瓜爆料-今日热榜唐心vlog官方免费观看 健康吃肉攻略
猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜 年夜饭菜谱备好了吗？满桌肉食，健康吃有4招：
猛料-吃瓜爆料-今日热榜 尽量采用不额外添加油的烹饪方法
猛料-吃瓜爆料-今日热榜尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。
猛料-吃瓜爆料-今日热榜做肉时少放盐
猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜 猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜肉类本身就含有一定钠，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪的摄入。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。
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先吃低热量的蔬菜，喝点不油腻的汤，垫垫肚子，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量，避免吃太多，也有利于血糖的控制。
健康吃肉小贴士
猛料-吃瓜爆料-今日热榜猛料-吃瓜爆料-今日热榜1.春节家宴推荐你吃虾：
常吃虾好处：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
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加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖。
3.满桌肉食，健康吃有4招：
尽量采用不额外添加油的烹饪方法；
做肉时少放盐；
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调整吃饭顺序。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予李鹏新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。
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