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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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情绪管理：设定合理期待，不必追求“完美”聚会，允许自己适当休息；感到疲惫时可礼貌告知家人，需要独处片刻；每天设定固定的“远离手机”时段，减少信息过载。
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鲁大师影视免费入口在线观看 总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
鲁大师影视免费入口在线观看饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
鲁大师影视免费入口在线观看鲁大师影视免费入口在线观看饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
鲁大师影视免费入口在线观看作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
鲁大师影视免费入口在线观看本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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