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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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51漫画官方免费 风车动漫(p)_专注动漫的门户官方网站动漫黑色PH官网王志翊：可调整进食习惯，如改变进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食，提前增加饱腹感；细嚼慢咽，控制进食速度；优先选择清蒸、炖煮的菜肴，避免油炸、糖醋类菜品；用杂粮饭、蒸薯类代替部分精白米面主食。
51吃大瓜韩漫无删减黑色PH官网禁漫天堂免费阅读黑色PH官网网红黑料吃瓜 麻豆专区一起 黑料网 黑色PH官网包子漫画下拉式奇漫屋漫画免费阅读奇漫屋免费漫画下拉式官网入口在线看此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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王志翊：剩菜应尽快处理，室温放置不超过2小时，保鲜膜密封后冷藏，食用前彻底加热。
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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