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控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。97在线观看免费高清电视剧狂 片多多4399电视剧影视剧软件下载每日必吃大瓜网红大赛糖沁volg官网
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本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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