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2026-03-11 12:15:04 资讯观察家 5812阅读

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  ● 建议:

  食用腊肉时可浸泡清洗多次,亚硝酸盐具备一定的可溶性,在水中可以清除一些。另外采用蒸煮等方式进行烹饪时,减少其他烹调用盐的量。

  鸡杂:有害物质残留

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  03 春节家宴

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  年夜饭菜谱备好了吗?满桌肉食,健康吃有4招:

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  尽量采用不额外添加油的烹饪方法

  尽量采用不额外添加油的烹调方法,如蒸、煮、炖、烤,肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。

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  做肉时少放盐

  肉类本身就含有一定钠,烹调时就要淡一点。炖煮后,最好除去浮油,可以减少脂肪的摄入。

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  调整吃饭顺序

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  先吃低热量的蔬菜,喝点不油腻的汤,垫垫肚子,把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。这样不但可以控制食物摄入量,避免吃太多,也有利于血糖的控制。

  健康吃肉小贴士

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  2.这几种肉最好别吃:

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  制片人|沈伟

  执行制片人|胡清波

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  责任编辑|张娟娟

  监制|朱海峰

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