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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
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糖心log每日大赛 吃瓜爆料大全 问：饮酒如何控制量？有哪些适合全家共享的健康饮品？
44444在线观看免费观看电视剧在线观看歪歪漫画免费阅读看漫画下拉式糖心log王志翊：饮酒应量力而行，微醺即应停止饮酒，也就是感到放松、愉悦、言辞清晰、步态平稳。避免空腹饮酒、不同酒类混饮或猛饮，建议饮酒前先吃主食或喝牛奶，小口慢饮，每杯酒搭配一杯水。服用头孢类、甲硝唑等药物期间及停药后7天内严禁饮酒，以防发生危险的“双硫仑样反应”。
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
糖心log糖心log 王志翊：可从以下角度着手——
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糖心log总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
糖心log 饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
糖心log运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者糖心log 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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